Как сохранить остроту зрения во время работы за компьютером
Тема: Здоровье | Дата: 26.04.2024
В последние годы проблемы глаз, вызванные частым и продолжительным использованием компьютера, стали обнаруживаться все чаще. Виной тому — изменение образа жизни людей, которые проводят много времени перед экранами по работе и для развлечения. Тем не менее риски можно минимизировать, если следовать определенным рекомендациям.
Правильная организация рабочего места
Офтальмологи дают советы по поводу того, как правильно работать за компьютером:
- Монитор должен быть расположен ниже уровня глаз и на расстоянии 50 см.
- На компьютере устанавливают правильную яркость экрана.
- Свет в помещении не стоит выключать, даже в рабочее время.
- Увеличьте шрифт на компьютере или смартфоне.
Это — минимум, который должен предпринять человек, много работающий перед монитором.
Регулярные перерывы
При постоянной работе перед экраном необходимо давать глазам отдохнуть. Для этого офтальмологи рекомендуют придерживаться одного из двух правил.
«45 на 5»: каждые ¾ часа необходимо делать недолгий перерыв. В это время важно, чтобы глаза полностью отдохнули от всех гаджетов, в том числе от смартфона.
Другое правило предполагает, что человек будет делать определенную разминку. Раз в 20 минут необходимо переводить взгляд на 20 секунд на объект, расположенный в 20 футах (6 м). Такая зарядка позволит сохранить остроту зрения.
Регулярный осмотр
Даже если жалоб нет, при постоянной работе перед экраном необходимо обращаться к медикам. Поможет обнаружить проблемы не только семейный врач, но и хорошая офтальмологическая клиника с нужным специалистом.
Во время приема эксперт проверит внутриглазное давление, может определить проблемы со слизистой, наличие инфекций или так называемый «синдром сухого глаза». Он впоследствии способен привести к воспалению и потере зрения.
Помогают ли компьютерные очки
Сегодня существует 2 типа аксессуаров, которые различаются принципом действия. Первые — блокируют синий свет, создающий большую нагрузку на глаза. Это позволяет снизить напряжение, являющееся причиной воспалений.
Вторые — разгрузочные. У нижней части линз +0,6 диоптрии, а у верхней — 0. Так человеку не приходится сильно напрягать глаза, переводя взгляд с экрана на клавиатуру.
При выборе очков для компьютера лучше обратиться за консультацией к специалисту. Он поможет подобрать оптимальный вариант, подходящий под ваш образ жизни и тип занятости.
